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经期要吃些什么东西

发布时间:2024-05-19 点此: 649次

经期的女性身体是比较特殊的,因此很多食物不能乱吃。不过很多女性可能比较年轻,不知道经期的时候,什么东西适合吃,什么东西吃了不好。因此很容易因为吃错东西,导致经期不调等情况。那么,经期要吃些什么东西?

1、清淡食物。经期女性容易激素变化,因此不要吃太刺激的食物,还是以清淡营养的食物为主。比如可以喝粥等。在此期间,也不适合抽烟、喝酒,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量增多的情况。

2、新鲜易消化食物。经期女性不要吃太凉、不好消化的食物。因月经期若是吃生冷食物,一方面不好消化,一方面容易损伤女性阳气,让经血比较不畅,导致经血过少。还是吃一些新鲜的蔬果比较好。

3、润肠通便食物。除了新鲜的蔬果,吃一些坚果也比价好,如花生、核桃,芝麻、蜂蜜等。同时也应要注意多喝温水,以帮助消化,使大便通畅。因为月经期容易出现大便干燥不通,以致引起盆腔和下半身充血。此外还要注意不要总是熬夜,也容易引起上火和干燥的情况,要注意休息好。


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